10 consigli per uno stile di vita sano

Il cuore e un muscolo o, piu precisamente, un gruppo o “pacchetto” di muscoli, simile in molti modi ai muscoli delle braccia e delle gambe. E proprio come l’esercizio rafforza e migliora i muscoli degli arti, migliora anche la salute dei muscoli del cuore().

Dalla seconda guerra mondiale, diversi studi statistici su larga scala hanno valutato la relazione tra attivita fisica e malattie cardiovascolari. Una nota indagine ha confrontato 31.000 autisti e conduttori di alcune compagnie di autobus. Gli autisti piu sedentari avevano un tasso significativamente piu alto di malattie cardiache rispetto ai conduttori, che camminavano intorno agli autobus e salivano le scale fino al livello superiore.

Il perché e il per come dietro queste statistiche sono stati spiegati da esperimenti classici con cani le cui arterie coronarie sono state ristrette chirurgicamente per assomigliare a quelle degli esseri umani con arteriosclerosi.

I cani che venivano esercitati avevano un flusso sanguigno molto migliore di quelli tenuti inattivi.

L’esercizio sembrava stimolare lo sviluppo di nuove connessioni tra i vasi sanguigni danneggiati e quelli quasi normali, cosi i cani esercitati avevano un migliore apporto di sangue a tutto il tessuto muscolare del cuore. Il cuore umano reagisce allo stesso modo per fornire sangue alla parte danneggiata dall’infarto.

Per permettere al muscolo cardiaco danneggiato di guarire, il cuore si affida a nuovi piccoli vasi sanguigni per quella che viene chiamata circolazione collaterale. Questi nuovi rami sul traliccio arterioso possono svilupparsi molto prima di un attacco di cuore – e possono prevenire un attacco di cuore se la nuova rete assume abbastanza della funzione dei vasi ristretti.

Con tutti questi fatti, la questione si riduce a una sola domanda: Cosa si dovrebbe fare per prevenire tali dilemmi?

Alcuni studi hanno dimostrato che un esercizio moderato piu volte alla settimana e piu efficace nel costruire queste vie ausiliarie che un esercizio estremamente vigoroso fatto due volte alla settimana()(Impara di più riguardo treadmill carpet mat).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA

(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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