101 idee per il miglioramento personale

titolo:20 suggerimenti per una grande notte di sonno
autore:Jane Thurnell-Read
source_url:http://www.articlecity.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_4497.shtml
data_salvato:2007-07-25 12:30:19
category:auto-miglioramento_e_motivazione
articolo:

Dormire bene ci aiuta ad essere persone piu felici e produttive, quindi ecco alcuni consigli per aiutarti a dormire bene:

  1. Evitare di bere te o caffe a tarda notte
  2. Smettere di fumare – la nicotina e uno stimolante e quindi puo rendere difficile addormentarsi e rimanere addormentati
  3. Andare a letto alla stessa ora ogni sera in modo da stabilire una routine
  4. Usare il letto solo per dormire e per il sesso
  5. Usa i dimmer sugli interruttori della luce, e abbassa le luci nelle ore prima di andare a letto per simulare il passaggio dalla luce del giorno alla notte
  6. Evita di fare esercizio fisico la sera – esercitati all’inizio della giornata per favorire un sonno ristoratore
  7. Prova a usare affermazioni, come ad esempio: “Lascio andare il giorno e mi godo un sonno tranquillo e riposante” ripetute piu volte mentre ti prepari per dormire
  8. Se non riesci a prendere sonno dopo un po’, alzati tenendo le luci basse e fai qualcosa di noioso finché non ti senti assonnato
  9. L’alcol puo aiutarvi a prendere sonno, ma e piu probabile che vi svegliate durante la notte con la sete e il bisogno di andare in bagno
  10. Prova la respirazione rilassata: respira lentamente e profondamente concentrandoti sull’addome piuttosto che sul petto
  11. Fai controllare le tue allergie, in particolare se ti svegli con il desiderio di un particolare cibo nel mezzo della notte
  12. Evita di pagare bollette e lavori simili poco prima di dormire
  13. Prova una tisana – camomilla, passiflora, fiori di lavanda o valeriana sono buoni, o prendi un integratore di erbe come la scullcap o la valeriana
  14. Metti gli oli essenziali di lavanda e salvia sclarea sul cuscino e inala i loro vapori calmanti mentre dormi
  15. Prova alcuni rimedi floreali – ce ne sono molti tipi diversi. Nei rimedi floreali di Bach potresti provare ‘vervain’ se trovi difficile spegnere la giornata; ‘holly’ se la rabbia e il risentimento ti tengono sveglio; ‘white chestnut’ per persistenti pensieri indesiderati; ‘aspen’ se ti svegli a causa di incubi
  16. Prova a tenere le tue eminenze frontali (le protuberanze sulla fronte, circa a meta strada tra le sopracciglia e l’attaccatura dei capelli) se sei sveglio a causa dello stress
  17. Prova a prendere degli integratori – magnesio e calcio possono funzionare bene
  18. Se soffri di vampate di calore/flash, prova un supporto naturale per il tuo sistema endocrino in questo periodo. Personalmente raccomando la crema di igname selvatico e bacche di casto di Neways
  19. Molti terapeuti alternativi e complementari hanno successo con le persone con problemi di sonno(). Trova un terapeuta locale e chiedi loro se hanno esperienza in questo campo
  20. I problemi di sonno possono essere un segno di una condizione medica sottostante (per esempio problemi di tiroide o depressione), quindi fatti controllare da un professionista della salute adeguatamente qualificato
    ZZZZZZ

Titolo:
20 modi di allenare la mente al pensiero positivo

Numero di parole:
1282

Riassunto:

  1. Iniziare la giornata con applausi e sorrisi.

Tutta la tua giornata dipende da come accogli la mattina. Pertanto, finché la accoglierete con energia e buonumore, tutto andra bene. Non volete che il resto della giornata si rovini, vero? Forza, sorridete! Non costa nulla ma vale tutto.

  1. Chiedete una guida.

Solo Dio sa cosa avremo nel giorno che ci aspetta. Sicuramente apprezzera qualche minuto di preghiera e di richiesta di guida…

Parole chiave:
forza di volontA , controllo della mente, pensiero positivo, pensiero negativo

Articolo Corpo:

  1. Iniziare la giornata con applausi e sorrisi.

Tutta la tua giornata dipende da come accogli la mattina. Pertanto, finché la accoglierete con energia e spirito alto, tutto andra bene. Non vuoi che il resto della giornata si rovini, vero? Forza, sorridete! Non costa nulla ma vale tutto.

  1. Chiedete una guida.

Solo Dio sa cosa avremo nel giorno che ci aspetta. Sicuramente apprezzera qualche minuto di preghiera e di richiesta di guida da parte sua. Inoltre, abbiate fede in Lui che e piu che disposto a concedere le nostre richieste, purché sia per il nostro bene(Impara di più riguardo adultfrienedfinder).

https://www.youtube.com/watch?v=zy05-4jHDhM
Con Dio come nostra guida, non abbiamo nessuna ragione per non dire e credere nel pensiero che posso farcela. Posso farcela in questo giorno. Niente e impossibile. Dopo tutto, Dio e con me(https://www.brides.com/the-essential-dating-rules-1022100).

Releated

The Secrets of My Desire

I think I remember being a child and having it be that my desire was my world, in a sense. There was no division or hesitation. There was yes of course I want to do that! And wait where are we…oh I love this place too! And look at this thing over here, this is […]

Get the number, wait two days. Then call.

You have to know how to be a fast thinker and talker if you’re going to spend any time on the phone with her. Good source of wittiness can be found at maddox.xmission.com , Seinfeld, and ESPECIALLY from Family Guy. Pretty much things that take real world ideas and poke fun of them. Now, I’m […]