12 abitudini per migliorare la tua salute
- Aumentare la forza
Ossa forti e muscoli forti saranno sviluppati man mano che ti sottoponi al programma di allenamento della resistenza. - Aumentare la gamma di attivita
Quando il tuo corpo e abbastanza forte da portare un peso considerevole, allora sicuramente sarai anche capace di fare attivita piu faticose. Avrete meno probabilita di essere pigri e potrete vivere uno stile di vita piu attivo. - Ridurre il grasso corporeo
Mettere i pesi sul muscolo dara sicuramente al corpo l’esercizio di cui ha bisogno e si sbarazzera dei grassi indesiderati.
Quindi aspettatevi che il tono del corpo migliori. Ancora di piu, aspettatevi che il corpo abbia un aspetto migliore, che sia piu magro.
- Migliorare lo stato degli anziani
Per gli anziani, sottoporsi a un programma di allenamento di resistenza aiutera a migliorare la loro salute e a diminuire i rischi causati dall’eta. Potranno essere piu indipendenti, senza dover contare su altre persone per fare cose semplici. Essere in grado di farlo diminuira anche il rischio di lesioni negli anziani - Migliorare le condizioni del cuore
Fare regolarmente allenamento di resistenza puo portare ad un abbassamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, specialmente dopo l’esercizio. Il rischio di malattie cardiache e ridotto in misura considerevole.
Questo tipo di allenamento pero deve essere fatto correttamente. Richiede impegno e coerenza. Dovra essere fatto in modo regolare, seguendo un programma che il medico o il preparatore fisico raccomandano. Se fatto in modo scorretto, i benefici del programma non possono essere goduti e puo anche risultare la lesione(Impara di più riguardo treadmill mat).
La chiave qui e semplicemente prendere il vostro tempo. Fare le cose correttamente un passo alla volta. Man mano che la condizione del vostro corpo migliora, passate a compiti piu impegnativi. La forza del corpo e il suo aspetto generale sono in gioco nell’allenamento di resistenza. Quindi e meglio essere sicuri di farlo correttamente().
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