titolo:Guida per principianti al fitness
autore:Diana Keuilian
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_1188.shtml
data_salvato:2007-07-25 12:30:11
categoria:salute
articolo:

Cosa fare quando si e pronti a mettersi in forma!
Cosi sei finalmente pronto a cambiare le tue abitudini da couch potato, e scambiare il tuo telecomando della TV con un manubrio! Congratulazioni, e benvenuto nel meraviglioso mondo del fitness! Mi congratulo con te per la tua determinazione a perdere peso e a metterti in forma! Ora da dove si comincia? In questi giorni si parla molto di dieta e fitness, sia che si tratti di una nuova pillola dietetica o di un pezzo di attrezzatura per gli esercizi.

E abbastanza per farvi girare la testa, e certamente abbastanza per confondere il principiante. Fai un respiro profondo e segui questi semplici consigli per passare dall’essere un principiante del fitness a un professionista!
CONSIGLIO #1: MUOVITI
La prima cosa che devi fare, come principiante del fitness, e iniziare a muoverti! Intendo letteralmente. Alzati e cammina fuori dalla porta di casa tua. Ora cammina lungo la strada. Ora gira l’angolo. Continuate! Avete capito l’immagine? Iniziate a introdurre il vostro corpo al fitness facendo delle passeggiate. Queste passeggiate inizieranno probabilmente lente e brevi, ma prima che te ne accorga saranno lunghe e vivaci. Cerca di sudare un po’ mentre fai il giro del quartiere. Prendete l’abitudine di svegliarvi presto per andare a camminare, o di fare una passeggiata prima di andare a letto. Queste passeggiate vi faranno iniziare a bruciare calorie ogni giorno e inizieranno anche a costruire la vostra resistenza cardiovascolare.
CONSIGLIO N. 2: FARE STRETCHING
Quando sarai diventato un professionista della camminata, dovrai aggiungere qualcosa di nuovo alla tua routine(Impara di più riguardo can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI

Fai stretching prima e dopo le tue passeggiate. Iniziate con il toccare le dita dei piedi e tenetele per 30 secondi. Sentirai una tensione sul retro delle tue gambe, nei tuoi tendini. Ora mettete il palmo della mano contro un muro all’altezza del petto e girate il corpo dall’altra parte. Mentre lo tenete per 30 secondi, sentirete uno stiramento nel vostro petto. La maggior parte delle persone inattive hanno i muscoli del petto e dei tendini del ginocchio tesi a causa della prolungata posizione seduta, quindi dovrebbe essere la vostra priorita allungare questi muscoli. Sarai piacevolmente sorpreso di cio che questo fara per la tua postura!
CONSIGLIO #3: PULISCI LA TUA DIETA
I professionisti del fitness amano affermare che l’80% dell’aspetto del tuo corpo e direttamente collegato a cio che mangi. In altre parole, se mangi hamburger e patatine e vai in palestra tutti i giorni, avrai comunque l’aspetto di chi mangia hamburger e patatine! E il momento di ripulire la vostra dieta, in modo da poter continuare il vostro percorso veloce verso la forma fisica()(https://erin-elizabeth.ca/).