La guida efficace per una vita sana
Quando si tratta di assicurare e mantenere la salute, l’opzione migliore e fare un allenamento cardio.
Cos’e l’allenamento cardio?
L’allenamento cardio comporta qualsiasi attivita che richiede l’uso dei grandi gruppi muscolari del corpo in modo regolare e ininterrotto. Innalza la frequenza cardiaca tra il 60 e l’85 per cento della frequenza cardiaca piu veloce che si possa ottenere.
Alcune delle solite attivita di allenamento cardio sono camminare, fare jogging, correre, aerobica, ciclismo, tae bo, nuoto e canottaggio.
L’allenamento cardio e considerato un esercizio aerobico in quanto si deve passare da un esercizio all’altro.
Quali sono i benefici dell’allenamento?
- Da energia al corpo
Ci si puo aspettare piu energia e una maggiore resistenza dopo un po’ di tempo di regolare allenamento cardio. - Previene le malattie
Si possono prevenire le malattie cardiache con un regolare allenamento cardio. E anche utile per prevenire altre varieta di malattie come il diabete, l’obesita e anche il colesterolo alto. L’allenamento cardiovascolare rafforza il cuore e i polmoni. Il tipo basso o moderato di esercizi cardio e necessario per le persone che cercano di prevenire le malattie. Esempi di questi sono la camminata, la camminata veloce o il jogging. - Controlla il tuo peso
Con l’allenamento cardio, si e in grado di bruciare piu calorie. Questo aiutera chi ha bisogno di perdere peso. Mentre coloro che hanno gia raggiunto la loro massa corporea ideale, l’allenamento rendera piu facile controllare il peso(Impara di più riguardo treadmill floor mat for carpet).
L’allenamento cardio aiuta a bruciare calorie. Tuttavia questo dipende generalmente dal tuo peso attuale e dal tipo di allenamento cardio che stai seguendo. Meglio consultare la questione con il proprio medico o allenatore, per conoscere il tipo di allenamento adatto alle proprie esigenze()(https://erin-elizabeth.ca/).