Sette passi per creare una casa sana
Il significato letterale dell’Ashtanga Yoga e “otto arti”.
lo yoga proposto dal saggio Patanjali. Secondo lui,
il percorso di purificazione interna per rivelare il
sé universale si basa sulle seguenti otto
pratiche spirituali:
- Yama che sono codici morali
- Niyama che si basa sullo studio e l’autopurificazione
- Asana o postura
- Pranayama che e la respirazione controllata
- Pratyahara che e il controllo dei sensi
- Dharana che e la concentrazione
- Dhyana che e la meditazione e
- Samadhi che e la contemplazione
Variabili di base dell’esercizio e dell’allenamento
L’esercizio e i programmi di allenamento efficaci seguono alcuni principi che permettono di aiutare le persone a mantenersi in forma.
Puo essere conosciuto in vari termini e si ottiene attraverso mezzi diversi, ma i principi di base dell’esercizio e del fitness sono sempre presenti. Conoscerli e applicarli nel proprio regime di fitness puo aiutare a renderlo piu efficace nel mostrare i risultati di cui si ha bisogno.
Variabili dell’esercizio Quanto sia efficace la routine di esercizio che seguite dipende da alcuni fattori. Il modo in cui lavorate su alcune variabili dell’esercizio e del fitness vi aiutera a determinare quanto velocemente potete perdere peso, migliorare la resistenza o aumentare le prestazioni atletiche. Ecco le quattro variabili dell’esercizio che e necessario considerare quando si cerca di sviluppare il proprio programma o regime di fitness.
Frequenza dell’esercizio – questo si riferisce a quanto spesso si esercita. La frequenza vi permettera di sviluppare un regime di esercizio che potrete seguire per un certo periodo, diciamo una volta alla settimana(Impara di più riguardo treadmill mat for carpet).