Trova la tua pace interiore
Queste sono attivita semplici. Non c’e niente di grandioso in esse, vi siete semplicemente allungati un po’. Tuttavia, se ci sono difficolta nel fare questi semplici movimenti, allora dovete allungare i vostri limiti. Avete gia bisogno di un programma di stretching().
Cos’e lo stretching?
Lo stretching e semplicemente l’atto di estendere a tutta lunghezza il corpo o semplicemente una parte di esso. Questa attivita comporta il raddrizzamento o l’allungamento della struttura o degli arti.
Come si fa lo stretching?
Lo stretching e abbastanza facile. Come menzionato nell’introduzione, e coinvolto nelle normali attivita. Puo essere fatto da qualsiasi persona, indipendentemente dall’eta.
Tuttavia la misura dello stretching e della flessione e diversa.
I muscoli si irrigidiscono man mano che una persona invecchia. La gamma dei movimenti articolari puo essere ridotta al minimo. Questo puo ostacolare molto bene uno stile di vita in movimento. Ecco perché con l’avanzare dell’eta, i piegamenti e le flessioni diventano piu limitati. Ecco perché lo stretching regolare, come parte di una routine, e molto importante.
Semplici stiramenti possono essere fatti ogni giorno. Puo essere incorporato nello stile di vita e nelle attivita quotidiane. Non richiede molto tempo.
Gli esercizi di stretching possono essere fatti anche durante l’allenamento. In realta, lo stretching e una parte essenziale di qualsiasi allenamento o sport. Deve essere fatto prima di qualsiasi altra cosa. Allungare il corpo e gli arti e una buona preparazione per un’attivita piu rigorosa.
La maggior parte degli atleti farebbe il sit and reach, in cui si posizionano sul pavimento, estendono le gambe e raggiungono la punta del piede con la punta della mano(Impara di più riguardo treadmill carpet mat).